制棒机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
制棒机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

午睡很重要15分钟等于晚上1小时质量高

发布时间:2020-07-13 14:40:48 阅读: 来源:制棒机厂家

不管学习工作有多忙碌,都应该区分好学习工作和休息的时间,最好的方法是作个计划,把一天里重要、不重要、赶时间、不是赶时间的事情规划明确,先完成重要同时又是赶时间的事件,将不重要又不赶时间的放下,抽取时间进行休息。

另外,林敏表示,除了工作时要全身心投入外,休息时也不能分心,利用好每一个休息的时间。如果只有四个小时睡觉,就应该充分利用好这四个小时,睡一个高质量的睡眠。

要想入睡快、睡得深,放松很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松,就能自然入睡。若是再睡不着,也可以做一下眼保健操,再用手指敲打头部,或者以手为梳,从额头往后梳头。

对于想睡又没得睡的高强度工作者,建议平时夜间睡眠不足,可利用午休进行短暂的休息。如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡,应该利用中午的时候小睡15-30分钟,其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉,绝不能一睡一上午或一下午,那样反而会适得其反,头晕脑涨。

健康的生活离不开好的睡眠。现代社会,很多人工作压力大,睡眠时间不能保障。即使能保障,睡眠质量也堪忧。可以利用中午睡觉做适当补充。

南阳西服定做

商洛制作西服

厨工设计制服