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【消息】7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

发布时间:2020-12-25 20:08:16 阅读: 来源:制棒机厂家

7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

豆腐

热量:1杯/约81卡路里

含钙量:500毫克

豆腐在日性是非常受欢迎的食物,因为它能促进身体代谢、预防便秘、使肌肤更加水润白皙,当然还有加快脂肪的燃烧的功效。

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7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

菠菜

热量:1杯/约30卡路里

含钙量:291毫克

菠菜含有丰富的维生素C,另外,菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身有很大的帮助。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

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7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

无脂奶酪片

热量:3片/约90卡路里

含钙量:450毫克

奶酪片可以提高代谢,还利于燃烧脂肪,当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了,所以成了美味减肥的圣品。

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7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

西兰花

热量:3片/约31卡路里

含钙量:158毫克

西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡糖的吸收,同时让人产生饱腹感,控制体重。另外,粗纤维还能够润肠通便,有助减少身上的肉肉,绝对是减肥MM的最佳选择哦!

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7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

低脂酸奶

热量:1杯/约110卡路里

含钙量:415毫克

低脂酸奶含有丰富的蛋白质,能有效延缓饥饿感。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱中有酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%哦,这跟酸奶所含的大量钙质有着很大的关系哦!

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甘蓝

热量:1杯/约11卡路里

含钙量:355毫克

一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁与钙。这种低脂又高钙的食物能让你饱腹不发胖,把它放在你的减肥食谱中,这对健康有好处哦!

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7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

脱脂牛奶

热量:1杯/约90卡路里

每天喝2-3杯脱脂牛奶可以让你得到更好的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让美容呢!

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