制棒机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
制棒机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】上班族怎样快速翘臀翘臀最有效的方法是什么

发布时间:2021-01-06 15:07:16 阅读: 来源:制棒机厂家

翘臀动作一

脸朝下,俯卧在地面,如图所示,弯曲膝盖,两脚的脚后跟要靠紧,就好像是在做游泳的姿势一样,慢慢吸气,准备做接下来的动作。

一边呼吸,然后脚跟垂直想着天花板的方向,慢慢往上抬腿,直到抬到最高点的时候打住,慢慢呼吸,保持这个姿势10秒钟,然后恢复到动作一的姿势,重复动作10次。

建造师挂靠网

给排水挂靠价格

证书挂靠网