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睡前吃宵夜会不会长胖中国消费网

发布时间:2020-07-13 13:33:43 阅读: 来源:制棒机厂家

很多人相信,在晚上特别是睡觉前吃东西容易长胖,因为食物中的热量容易转化为脂肪。国外科学家对此进行研究发现,夜间进食与体重增加无关。但广州有内分泌医学专家提醒说,食物中的热量可影响睡眠,而睡眠不足可间接导致肥胖,建议晚饭与睡眠之间至少相隔4个小时。

睡觉之前吃消夜,身体摄入的热量难以消耗,就容易转化为脂肪吗?瑞典一项研究发现,肥胖的女性往往在夜里进食,但是她们在整体上也吃得比别人多。另一项有2500人参加的研究发现,夜间进食与体重增加无关,但只要每天吃超过3顿饭,就容易增加体重。研究人员认为,摄入热量过多就会增肥,无论什么时候吃都一样。  广州市红十字会医院内分泌科副主任冉建民认为,肥胖与否取决于身体摄入与支出的总热量。有的人习惯吃得晚,但主动控制摄入的热量,以及进行运动,就不一定导致肥胖。有的人吃夜宵还喜欢喝酒,每克酒精含有7.52千卡热量,超过了蛋白质和糖分,而啤酒里还有其他热量成分,这些热量都可转化为脂肪而导致肥胖。

冉建民提醒,食物中的热量可使一系列内分泌应激激素水平增高,通过下丘脑影响睡眠质量。日本有研究证实,每晚睡眠不足5小时与肥胖、胰岛素抵抗有关。因此,他建议饮食尽量保持规律,晚饭最好与睡眠相隔4个小时以上。

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