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睡前玩iPad手机等发光电子设备影响睡眠

发布时间:2020-07-13 16:32:45 阅读: 来源:制棒机厂家

随着电子科技的不断发展,目前连读书都可以直接在网上阅读,非常便利。很多人会有这样的疑问,晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠?据美国《国家科学院学报》新发布的研究报告发现,如果阅读的是iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。

据介绍,美国宾夕法尼亚州立大学研究人员招募了12名志愿者。在为期14天的时间里,这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上,每晚在较暗光线下阅读4小时。

与阅读印刷书相比,阅读iPad的人要多用约10分钟才能入睡,他们快速动眼睡眠时间(即多梦的睡眠阶段)也要少得多。进一步分析发现,他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少,受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。

更让研究人员惊讶的是,同样是8小时睡眠,阅读iPad的人第二天早上会感到更困倦,警觉性也相对较低。

此项研究还表明,使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光,则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。而且睡前玩手机iPad还会对视力造成很大影响,所以建议大家睡前半个小时不要玩手机iPad等电子产品。

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