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睡前一杯酒或助催眠但睡眠质量会打折扣

发布时间:2020-07-13 19:02:52 阅读: 来源:制棒机厂家

喝酒过量会伤身,但适当喝酒对身体还是有益的。例如睡前小酌几口,有助于催眠。近日,有研究指出,睡前一杯酒或助催眠,但睡眠质量将打折扣。这究竟是什么原因呢?

据英国媒体23日报道,睡前小啜一盅酒,容易催人尽快进入梦乡,但英国研究人员发现喝酒会导致这一晚的睡眠质量打折扣。

英国伦敦睡眠中心的研究人员指出,有证据表明酒精会打乱人的正常睡眠周期。研究发现,酒精能让人快速入睡,但也剥夺了最佳睡眠。如果经常借助酒精之力催眠,长期会导致失眠。

目前,英国有些养老院和医院病房在熄灯前会提供酒类饮料,帮助接受护理的人入睡。但医疗部门负责人艾卜拉西姆博士(Dr. Ebrahim)说,短期而言,一两杯酒可能挺不错,但时间长了就会带来重大问题。

他还称,如果必须喝酒,至少应该在上床前一个半小时喝,这样入睡时酒精的作用已经减弱。

艾卜拉西姆博士称,酒精还会抑制呼吸,时间长了,不打呼噜的人也会开始打呼噜,而本来就打呼噜的人睡眠时则会发生呼吸不正常的现象。

如果你睡眠正常,就不需要在睡前喝点小酒来助眠,长期喝酒助眠对健康不利。但你偶尔睡眠不佳的时候,可以偶尔通过这一方法来助眠。

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