油的摄入量每天多少克

油是一种重要的脂肪供应源，我们每天所摄入的油脂量对于维持正常生理功能至关重要。根据世界卫生组织建议，脂肪总摄入量应占人体总能量的15-30%，同时建议饱和脂肪摄入量不超过总能量的10%。但是，具体的油摄入量可能因个人情况而异，包括年龄、性别、身体活动水平、健康状况等。

按照我国《膳食指南》的建议，成年人每天可以摄入适量的脂肪，脂肪的摄入量不应低于每天总热量的20%，即每天约摄入60克的脂肪。这里的脂肪摄入既包括植物油、动物油，也包括食物中的脂肪成分。

植物油是一种重要的脂肪供应源，蔬菜油中富含不饱和脂肪酸，对人体健康有益。根据营养学家的建议，成年人每天的植物油摄入量应为25-30克左右，这个量即可满足我们所需要的健康脂肪的摄入。然而，摄入植物油时，也需要注意食用方式和搭配，避免油炸食品或高温加热油的摄入过量。

总而言之，油的摄入量应该因个人情况而异。一般而言，成年人每天摄入的脂肪量应在60克左右，植物油的摄入量应适量控制在25-30克左右，同时还要注意搭配膳食结构，维持均衡的营养摄入。对于具体的油摄入量，建议咨询专业营养师或医生，根据个人的身体状况和健康需求制定适合自己的饮食方案。